FBW na

Odnosnie diety dzis napisze Trening aerobowy codziennie, w dni bez silowni hiit +rower 30-60min+brzuch, w dni treningowe byl fbw, teraz bede robil split 4 serie 8 8 8 6 (czy lepiej 8 8 6)? Co do supli niech bedzie Scorch +tussipect zapewne aha i trening silowy mam pon sr pt, rozlozyc na wiecej dni? klatka-triceps plecy-biceps nogi-barki a i [...]

Cel - masa Zapotrzebowanie kaloryczny aby masowac - 3800 Staż- 4 lata siłowni i 10 pływania. Trening to co drugi dzień FBW ( 2 ćwiczenia na partię, duży ciężar)

2 razy w tygodniu bic i tric? Plan nadal bez sensu, na Twój staż zajmij się planem FBW. Poczytaj podwieszone posty.

i ja również kroczyłem FBW. Siłowo super, z tym że sesje treningowe trwały już z czasem i 3h. Stawy trochę na tym podupadły, reanimowałem je flexitem %-) oczywiście samych mięśni w tamtym okresie było tyle co kot napłakał.

No to ja też się włączę :-) - od zawsze FBW, choć od jakiegoś czasu na zasadzie Pn, Pt ciężko, środa lekko, więc równie dobrze by split 2x w tygodniu siadł. Obwody takie jak mam (dane w profilu) uzyskałem w półtora roku, a dalej stanęło - ale to kwestia braku jakiejkolwiek diety i brak jakichkolwiek suplementów - inna sprawa, że mi takie wymiary [...]

Jeżeli chcesz przytyć: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych" Co do treningów nie widzę sensu trenować dzień w dzień, mięśnie potrzebują regeneracji. Moge polecić jakiś FBW 3 razy w tygodniu np HST. Miłej lekturki.

Dokladnie. Jak bedziesz mial ujemny bilans to na fbw sie wytniesz

[...] Ostatni cykl 8 lat temu - Cypio+Masteron+Winstrol+Boldenon - Poprzedni Prop+meta+NPP - Poprzedni sustanon - sama metkę się podjadało początkowo 8. TRENING:aktualnie FBW niedługo split 9. CEL CYKLU:przyrost masy mięśniowej przy utrzymaniu nie zbyt wysokiego poziomu BF 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 lat 11. [...]

No tak, ale w sumie to robiłem sobie przerwe troszeczke, a dopiero 2 tydzień jade tym planem. Może jakieś porady co do niego? Albo przerzucic się na fbw?

najważniejsze ćwiczenia na placy to: mc- rób jako pierwszy- używasz największego ciężaru. drązek- chwyt dowolny wiosło- najlepiej półsztangą jednorącz barki: millitary press push press co do kolejności to ja robię fbw, więc trochę inaczej to wygląda

Bo już nie wiem, czy w końcu FBW czy push pull? Push pull bierz i nie kombinuj. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2019-02-23 19:34:13 Mógłbyś podesłać mi jakiś przykładowy, na którego podstawie mógłbym ćwiczyć?

za wczesnie na kreatyne dlaczego nie chcesz dalej trenowac fbw?

Doszedłem do wniosku że ułozę sobie na poczatek lekki trening FBW i dam do oceny;)Nie chce nic ciężkiego ze względu na wiek i marne doświadczenie.

Kreatynę ODSTAW NA ZA 2-3 MIECHY!! co najmniej ! biorac teraz kreatyne wyswiadczysz sobie wieeelka niedzwiedzia przysluge ... autorze, poczytaj o FBW i uloz jakis plan ktory bedzie mozna sprawdzic Zmieniony przez - elemelas w dniu 2010-04-10 22:28:16

Nogi w sensie uda? Zacznij lepiej od FBW. Są tematy na forum o tym

Chyba rzeczywiście brak dużego progresu jest spowodowane monotonią w ciężarze :D Będę co tydzień/półtora dokładał po 2,5 kg. Jeszcze jedno... Jaki trening polecacie po FBW ? Moze być Push and Pull ? Bo ten obecny mam zamiar zrobić 2 miechy, czyli do końca października. A push and pull mam taki: 1.Klata, barki, triceps, brzuch: - wyciskanie [...]

Powiem Ci, że miałem podobnie jak Ty - tak zacząłem czytać o tym, żeby nie zarzucać masakrycznie ciężaru, więc odpuściłem progres. I stałem pół roku w miejscu, czas całkowicie stracony na prowizoryczną "rzeźbę". Czy to split czy fbw - ciężar musi iść do góry, choćby o 2,5 kg.

Plan wziąłem z konkurencyjnego forum, nie wiem czyj to plan, no do teraz. Może doprowadzi, może nie, równie dobrze może się to stać ćwicząc jednym planem, co nie? Jeśli to nie problem to prosiłbym o zerknięcie na ten FBW i skrobnięcie czegoś o nim.

A po czym zobaczę większe efekty ? Jak ty byś ćwiczył chcąc zobaczyć szybko( na tyle ile się da, wiem ze w miesiąc nie bedzie prawie widać ) efekty swojej pracy? Fbw czy partiami ?

Jesteś pewny, że chcesz stosować FBW przy tym stażu ? Wpisz w wyszukiwarce "5x5 Bill Starr". Na tym programie dużo byś zyskał.